【月曜断食】（金）良食日
まったく、すっかり
ブログを書いてることを
忘れています💦
食事の写真もなし。
体重だけ、載せておきます。
水曜日
木曜日
どうしても食べたくて食べたくて
アンパンと午前中、夕方にチップスターを
食べてたので、夜は、水キムチのみ。
体重は、減ってたけど
体脂肪がぐんと上がってしまった💨
↓
金曜日
週末増えた体重がやっと戻ってきた💦
今週末は、気をつけて過ごそうと
思います。
【月曜断食】2週目（金）良食日
こんばんは。
明日の台風で、
大きな被害が出ませんように。
今日の記録です。
前日比
体重 :＋0.1㎏
体脂肪:＋0.3%
ぐわぁー💦
調子に乗って食べた結果ですね。
反省。
昨日、歩きに行こうと思いながら
ダラダラしていたら雨降ってきちゃって
それも反省。
朝ごはん
無糖ヨーグルトと柿半分
昼ごはん
写真撮り忘れた💦
鶏のさっぱり煮の
鶏肉3本と卵
豆乳味噌汁
間食
あんドーナツ
食べちゃったいけないやつなのは
わかっているんだけど、この台風のおかげで
不安な気持ちを鎮めようと欲しているのが
わかったので、食べました。
夜ごはん
野菜ジュース
明日から美食日だけど、
台風だからあまり嬉しくないのが悲しい。
ストレス食いをしないように
気をつけよう。
【月曜断食】2週目（木）良食日
こんばんは。
今日の記録です。
体重 : 前日比 ＋－0
体脂肪: 前日比 －0.3%
体重は、変わらなかったけど
体脂肪は、減ってる良かった
朝ごはん
無糖ヨーグルト
ゴールデンキウイ 半分
白湯
お昼ごはん
豚ロースをサニーレタスで包んで
韓国風で頂きました。
あと、サンマの立田揚げも食べた
お腹いっぱい💨
間食 豆大福 誘惑に負けてしまった
きのこの山小さい袋の
夜ごはん
具沢山豆乳味噌スープ
おかわりしました。
今日は、仕事が休みでゆったりまったり
過ごしたのはいいけど、食べ物の誘惑に
負けっぱなしだった。
休日の過ごし方も考えないとなぁー
夜は、筋トレ、ストレッチをやります！
明日は、良食日最後の日
気をつけてがんばろー！
月曜断食 2週目（水）良食日
今日の記録
やったー！夢の70㎏台
ほぼほぼ80㎏だけど(笑)
久しぶりに見たよー
朝ごはん
ヨーグルトと柿半分
ほんのりと甘い種なし柿が大好き
昼ごはん
写真撮り忘れた💦
キャベツ、アスパラ、ホタテのソテー
胸肉のハーブ焼き2口分
野菜炒め
夜の残りの豆乳味噌汁
お弁当に詰めていただきました。
間食 柿半分
夜ごはん
また、撮り忘れた💦
具沢山豆乳味噌汁
キャベツとメカジキのピリ辛炒め
の野菜
今日から写真を撮ろうと思いながら
朝しか撮れなかった😅
明日は、忘れずに撮っていこーと。
今日は、なんだか疲れたので
マッサージとストレッチのみで
早く寝ます☺
【月曜断食】始めました
はじめまして
アラフォー主婦 3児の母
tomoです。
結婚してから、ストレスなどでやけ食い
暴食した結果20㎏以上太ってしまいました。
もう、アラフォーだし
おしゃれなんて無縁だし、ダイエットも
続かないしと諦めていたのだけど
ずっと乗っていなかった体重計でしたが、
壊れて新しくしたので、測ってみてびっくり！
体脂肪が40％超えていて、
これは、まずい......
と、諦めていたダイエットでしたが
頑張ることにしました！
諦めてばかりの自分ではなく
人生後半戦は、自分らしく生きたいなと
やる気が出ました
2週目の火曜日からとちょっと中途半端だけどよろしくお願いします。
記録として
開始時
10月8日火曜日
朝：ヨーグルト 柿半分
昼：エリンギ、えのき、アスパラ、
蒸しホタのガーリックソテー
さつまいも半分（食べ過ぎた）
間食：チョコ2粒
夜：エリンギ、えのき、かぶ、白菜の
豆乳味噌汁
今日は、前日の不食日からー0.5㎏しか減らなかったのが地味にショックだったのと、
お通じがすっきりしていなくて、さつまいもを食べちゃった。
あと、チョコね。
先週は、間食我慢出来たのだけど
食べた。
我慢してドカ食いしても困るから
（言い訳だな）
でも、夜30分歩いて来ました。
今日は、一日家に居たのでもう少し歩いても良かったかな。
明日は、気をつけて良食日を
楽しみますー。
ではでは。
